Antrenamentul cu cei pe care îi iubim este benefic pentru noi: iată de ce!
Fie că participă la un concert, vizionează un film, se bucură de un hobby sau pur și simplu merg la o plimbare, persoanelor aflate într-o relație romantică le place adesea să facă activități împreună.
O preferință care atinge o varietate de proiecte și obiective, de la cele financiare la cele familiale, de la muncă la wellness și sănătate: acestea includ cu siguranță activitatea fizică și sportul.
Și nu este o alegere făcută la întâmplare sau doar din comoditate organizațională: de fapt, există beneficii reale care pot fi obținute din activitatea fizică în cuplu, atât în termeni de fericire și satisfacție, cât și în ceea ce privește obținerea de rezultate. Citiți mai departe în următoarele paragrafe pentru a descoperi avantajele de a face sport împreună.
Sportul se face mai bine în perechi: așa spune știința
Un studiu publicat în Journal of Social and Personal Relationships a explorat efectele practicării exercițiilor fizice în compania partenerului romantic, găsind beneficii semnificative atât asupra bunăstării individuale, cât și asupra calității relației. Cercetarea a implicat 95 de studenți universitari obișnuiți cu activitatea fizică regulată. Participanții la studiu – care, în medie, făceau exerciții fizice singuri în cea mai mare parte a săptămânii și doar cu partenerul lor în unele zile – au fost rugați să completeze o serie de sondaje și chestionare de evaluare a emoțiilor lor în timpul exercițiilor fizice, a dispoziției lor zilnice și a nivelului lor de fericire și împlinire în dinamica de cuplu.
Rezultatele au arătat că exercițiilecomune nu numai că îmbunătățesc starea de spirit în timpul exercițiilor, dar contribuie și la menținerea unei stări de spirit pozitive pentru restul zilei; o stare generală de bine care se reflectă apoi în creșterea satisfacției în relația amoroasă.
În secțiunea următoare, vom detalia în continuare beneficiile exercițiilor fizice în cuplu.
Beneficiile potențiale ale exercițiilor fizice în cuplu
Experiența comună de a face față provocărilor fizice și de a atinge obiective comune poate insufla o nouă energie în relație, recreând acel sentiment de noutate și entuziasm tipic primelor etape ale unei relații amoroase. Prezența partenerului în timpul antrenamentului acționează ca un stimulent motivațional: îi împinge pe amândoi să își depășească limitele și să muncească mai mult, atât dintr-o formă subtilă de competiție pozitivă, cât și din dorința de sprijin reciproc.
Disciplina necesară pentru a menține o rutină de exerciții fizice devine mai accesibilă atunci când este însoțit de cineva care împărtășește aceleași obiective de fitness, deoarece simpla oboseală generată de lenevirea în singurătate se transformă potențial într-un obicei plăcut împărtășit. Acest tip de sprijin și încurajare ajută la respectarea angajamentelor și consolidează, de asemenea, sentimentul de responsabilitate reciprocă în timpul activității.
În plus, sincronizarea mișcărilor în timpul exercițiilor, cum ar fi baterea din palme în timpul unui plank sau menținerea aceluiași ritm de alergare, favorizează un fenomen cunoscut sub numele de „ potrivire non-verbală”, care intensifică armonizarea și empatia dintre parteneri. Această conexiune mai profundă, deși adesea inconștientă, joacă un rol important în solidificarea legăturii emoționale.
Construirea unei relații sănătoase prin exercițiu, în companie
Pe lângă bine-cunoscutele sale beneficii pentru sănătate, pentru corp și minte, exercițiile fizice pot fi și o sursă de plăcere și satisfacție personală. Cheia este să găsim activitatea care ne pasionează cel mai mult, fie că este vorba de yoga, kick-boxing, plimbări în natură, caiac sau călărie.
Cu toate acestea, circumstanțele nu ne permit întotdeauna să ne complacem în activitatea preferată. Factori precum clima, limitările economice sau lipsa de timp pot duce la alegerea unor exerciții alternative, cum ar fi ciclismul de interior, alergarea sau antrenamentele simple la domiciliu. În plus, în perioadele de anxietate, depresie sau epuizare emoțională, nu este ușor să găsești motivația de a face mișcare. De aceea, implicarea partenerului este o strategie excelentă: acesta poate oferi încurajarea necesară atunci când condițiile nu sunt tocmai cele mai favorabile.
Din punct de vedere psihologic, exercițiul devine deosebit de valoros în perioadele de stres, ajutându-ne să facem față mai bine problemelor. Beneficiile emoționale și relaționale ale împărtășirii acestei activități cu persoana iubită, combinate cu avantajele exercițiilor fizice, ne ajută să trecem peste cele mai dificile momente, precum și să construim și să menținem o relație romantică sănătoasă.
Cele mai bune sporturi de făcut în cuplu
Dintre cele mai populare activități pentru cupluri, tenisul sau badmintonul se remarcă prin capacitatea lor de a combina competiția amicală și activitatea fizică, care necesită coordonare și strategie. Ciclismul, pe de altă parte, oferă șansa de a explora locuri noi și de a se bucura de aer liber. Pentru cuplurile aventuroase,alpinismul este o experiență unică care îmbină forța fizică, rezolvarea problemelor și încrederea reciprocă.
Dansul, cu varietatea sa de stiluri, de la tradițional la modern, este distractiv și îmbunătățește coordonarea și condiția fizică. Alergatul împreună, fie că este vorba de joggingul de dimineață sau de participarea la maratoane, ajută la întărirea legăturii relaționale și îi menține pe amândoi în formă. Boxul și kick-boxing-ul, în mod surprinzător, pot fi antrenamente excelente nu numai pentru persoanele singure, ci și pentru cupluri, deoarece oferă o activitate fizică intensă, completă și o modalitate de eliberare a stresului. În cele din urmă, voleiul, care necesită multă muncă de echipă și comunicare nu doar între două persoane, ci și cu un grup mai mare, este ideal pentru cuplurile care caută un sport distractiv și provocator pe care să îl împărtășească cu alte persoane.
